Ile ograniczeń trzeba wprowadzić w życie dla osób, które decydują się na odchudzanie. Dotyczą one nie tylko żywności, ale także napojów alkoholowych. Istnieje opinia, że należy je również całkowicie wyeliminować z diety. Zanim pozbawimy się wszystkich radości życia, zadajmy sobie pytanie, jaki alkohol można pić podczas odchudzania, aby nie łamać diety i nie martwić się na próżno wpływem alkoholu na organizm.
Alkohol i utrata wagi
Alkohol ma na nas szczególny wpływ i to nie tylko pod względem odurzenia. Jak każde jedzenie lub napój zawiera kalorie, ale w przeciwieństwie do wszystkich innych kalorie te są „puste", to znaczy nie niosą żadnej wartości energetycznej. Kiedy dostanie się do organizmu, napój alkoholowy natychmiast zaczyna być wchłaniany, szybciej niż jakikolwiek inny pokarm, nawet jeśli jest przyjmowany w tym samym czasie. Nasz organizm jako pierwszy przyswaja właśnie te kalorie alkoholowe, a cała reszta, pożyteczna i niezdrowa, zamyka się w długim pudełku, czyli przechowuje je na później jako złogi tłuszczu.
Kolejnym etapem wpływu alkoholu jest to, że organizm szybko uświadamia sobie, że został oszukany. Puste kalorie nie dawały uczucia sytości, ale sprawiały, że wydawałem na siebie glukozę. Spadł jej poziom we krwi i poczuliśmy głód. Mózg wysyła nam sygnał, że musimy pilnie zjeść. Stąd dobrze znane uczucie głodu podczas picia napojów alkoholowych. Odhamowana kora mózgowa nie radzi sobie z samokontrolą i występuje przejadanie się.
Wynika z tego, że wpływ alkoholu na odchudzanie nie może być pozytywny, a jedynie w przypadku nadmiernego używania. Jeśli mówimy o kieliszku wina do obiadu, a nawet 50 gramach łyżwy, to obraz nie wydaje się taki straszny. Jeśli jesteś na diecie, ale nadal chcesz pić, musisz wybierać rodzaje alkoholu, które zawierają najmniej kalorii i stopni oraz monitorować stężenie alkoholu we krwi. Im jest niższy, tym mniej szkody dla utraty wagi.
Jednymi z najbardziej restrykcyjnych pod względem alkoholu są diety Ducan i Maggi. Pierre Ducan jest pewien, że napoje alkoholowe z pewnością uniemożliwią koncentrację człowieka na wynikach diety i doprowadzą do załamania, a ponadto zaburzają wykorzystanie tłuszczów przez organizm. Dieta Maggi opiera się na wykorzystaniu żółtek jaj i według opinii jest bardzo skuteczna, ale napoje alkoholowe są w niej również surowo zabronione.
Zawartość kalorii w alkoholu
Jaki jest główny wskaźnik utraty nadwagi? To są kalorie. Muszą być brane pod uwagę przy spożywaniu alkoholu podczas diety i dobieraniu tych napojów, w których jest najmniej kalorii. Bez względu na kaloryczność alkoholu, jednorazowo nie można spożywać więcej niż 50 gramów. Taka ilość alkoholu zawarta jest w 2 kieliszkach wina, 120 ml wódki lub brandy, 2 kuflach piwa. Wskazane jest, aby pić bardzo powoli, aby nie zwiększać gwałtownie poziomu alkoholu we krwi.
Jakie wino można pić z dietą
Najbardziej lojalna postawa dietetyków dotyczy wina. Ten alkohol do odchudzania jest dozwolony w wielu dietach ze względu na niską zawartość kalorii. Dodatkowo podczas diety wino nasyca organizm mikroelementami, które przyczyniają się do normalizacji metabolizmu soli. Każdy rodzaj wina ma swój własny wpływ na organizm. Jeśli nie możesz obejść się bez szklanki podczas obiadu, zdecyduj się na napój wytrawny lub półwytrawny.
Czerwone wino z dietą
Akceptowalną opcją jest wytrawne czerwone wino do odchudzania, którego kalorie łatwo się rozkładają, napój przyspiesza metabolizm tłuszczów i zapobiega tworzeniu się nowych. Ponadto wina czerwone zawierają polifenole, które mają zdolność utrzymywania młodości skóry. Jeśli lubisz czerwone półsłodkie, pamiętaj, że ma o wiele mniej korzyści, ale więcej kalorii, które są niepotrzebne podczas odchudzania. Im słodsze wino, tym bardziej kaloryczne (około dwa, dwa i pół razy). Jest to szkodliwe dla win wzmocnionych i deserowych.
Białe wino na odchudzanie
Uważa się, że białe wino nie jest tak zdrowe w diecie jak czerwone wino, ale jeśli wolisz tę opcję, zawsze możesz wybrać kieliszek białego wytrawnego. Najważniejsze jest, aby wybrać produkt wysokiej jakości wykonany z prawdziwych winogron, a nie sztucznego proszku. Biały, podobnie jak czerwony, zawiera przydatne substancje i ma korzystny wpływ na organizm w małych dawkach.
Szampan na odchudzanie
Stopień szkodliwości szampana będzie zależał od zawartości cukru, który jest najważniejszym wskaźnikiem dla każdego, kto chce schudnąć. Najmniej szkodliwy szampan na odchudzanie jest brutalny. Ten rodzaj wina musującego nie zawiera cukru lub około 3 gramów na litr. Zawartość kalorii w szampanie jest inna. Jeśli wybierzesz butelkę klasycznego brut (50 kcal na 100 g), to zabezpiecz się przed dodatkowymi kaloriami słodkiego (90 kcal) lub półsłodkiego (88 kcal) szampana.
Czy można pić piwo z dietą?
W małych ilościach i przy rzadkim spożyciu piwo z dietą nie zaszkodzi. Podczas nalewania szklanki piany postaraj się przestrzegać jeszcze kilku zasad. Wybieraj lekkie napoje o mocy do 5 stopni i nie popij ich słonymi przekąskami. Sprawiają, że chce się pić znacznie więcej niż norma, a sól zatrzymuje nadmiar płynów w organizmie. Wadą piwa jest to, że usuwa magnez i potas, a niektóre zawarte w nim substancje zaburzają poziom hormonów i prowadzą do otyłości.
Czy na diecie można pić wódkę?
Woda przeciwpożarowa to napój wysokokaloryczny, zwłaszcza w porównaniu z innymi rodzajami alkoholu, i jest to pewny wskaźnik, że wódka jest przeciwwskazana w diecie. Jeśli mówimy o koktajlach uwielbianych przez wielu, w których jest on zawarty, to szkodę z tego powodu pomnażają słodkie wysokokaloryczne soki i likiery, gin. Jeśli naprawdę chcesz czegoś alkoholowego, preferuj koniak lub whisky. Zawierają garbniki, w których alkohol wchłania się wolniej. Jeśli chcesz wódki, to nie więcej niż 80 gramów.